包丁いらず 豚肉とビーンズのトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
主菜
包丁いらず 豚肉とビーンズのトマト煮込みエネルギー221 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
92.3
g
糖質
81.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
118
mg
リン
386
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
336
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
92.3
g
糖質
81.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
118
mg
リン
386
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
336
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
ミックスビーンズ15.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(豚もも肉用)0.7 g
-
片栗粉3.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし1.0 g
