鶏肉と長ねぎの関西風うどん + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い
-
主食
鶏肉と長ねぎの関西風うどんエネルギー305 kcal食塩1.7 g -
副菜
ブロッコリーと卵のサラダエネルギー111 kcal食塩0.6 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
スナップえんどう（ゆで）(60g)エネルギー28 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
705
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
66
mg
リン
372
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
705
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
66
mg
リン
372
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
スナップえんどう(ゆで)13本 (63 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト15.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
うどん(ゆで)180.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.3 g
