本場讃岐の温玉肉ぶっかけうどん
- 3 品
- 655kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 655kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
本場讃岐の温玉肉ぶっかけうどんエネルギー415 kcal食塩2.4 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
21.2
g
炭水化物
92.5
g
糖質
82.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
111
mg
リン
396
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1218
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
10.1
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
21.2
g
炭水化物
92.5
g
糖質
82.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
111
mg
リン
396
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1218
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
10.1
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Cきざみネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
Cおろし大根1cm (35 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
肉類
-
A牛肉うすぎりロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
C温泉卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
さぬきうどん(ゆで)200.0 g
-
C天かす2.0 g
-
Cおろししょうが3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖9.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A酒2.5 g
-
Bだし汁100.0 g
-
B塩0.2 g
