チキンライス
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧 中性脂肪が高い 糖尿病（2型） ダイエット
-
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主食
チキンライスエネルギー465 kcal食塩2.0 g -
その他
パイン缶(50g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
98
mg
リン
371
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
293
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
98
mg
リン
371
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
293
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
パイン缶1枚 (50.0 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)75.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
バター4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.3 g
