しょうが香る 塩鶏鍋
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ 貧血対策 更年期 痔
-
副菜
小松菜の塩昆布あえエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
しょうが香る 塩鶏鍋エネルギー234 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
73.5
g
糖質
67.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
999
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
64
mg
リン
386
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
73.5
g
糖質
67.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
999
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
64
mg
リン
386
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)4.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)1.5 g
-
ごま油2.0 g
