トマト缶で 煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 722kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 722kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧 糖尿病性腎症（第１期）
-
主菜
トマト缶で 煮込みハンバーグエネルギー226 kcal食塩1.5 g -
デザート
小松菜とバナナのグリーンスムージーエネルギー132 kcal食塩0.1 g -
副菜
小松菜だけでシーザーサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(200g)エネルギー308 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
24.0
g
炭水化物
110.2
g
糖質
104.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
103
mg
リン
331
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
24.0
g
炭水化物
110.2
g
糖質
104.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
103
mg
リン
331
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳85.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
合いびき肉60.0 g
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
玄米ご飯(5分づき)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ウスターソース6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
