もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯 + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
929
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
86
mg
リン
381
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
929
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
86
mg
リン
381
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
三つ葉(ざく切り)1.6 g
-
柚子の絞り汁2.0 g
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (1.0 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
エリンギ1/2パック (53 g)
魚介・海藻類
-
はまち80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
米40 g
-
もち米20 g
-
砂糖0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ16.0 g
-
酒8.5 g
-
みりん6.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖3.5 g
