さつまいもと豚肉のてりてり炒め + 2 品
- 3 品
- 681kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 681kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症 糖尿病（2型）
-
主食
ツナとまいたけの炊き込みご飯エネルギー289 kcal食塩0.8 g -
主菜
さつまいもと豚肉のてりてり炒めエネルギー299 kcal食塩1.3 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
108.9
g
糖質
100.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
107
mg
リン
379
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
108.9
g
糖質
100.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
107
mg
リン
379
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
米50 g
-
押麦25.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし4.5 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
