カロリー控えめ鶏の照り焼き
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
主菜
カロリー控えめ鶏の照り焼きエネルギー161 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
68.2
g
糖質
58.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
776
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
55
mg
リン
276
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
68.2
g
糖質
58.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
776
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
55
mg
リン
276
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
