鮭とじゃがいものバターしょうゆ炒め
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 慢性便秘症
-
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭とじゃがいものバターしょうゆ炒めエネルギー197 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
106.5
g
糖質
95.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
120
mg
リン
549
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
23.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
106.5
g
糖質
95.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
120
mg
リン
549
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
23.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
