豚肉とじゃがいもの和風カレー炒め + 3 品
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 14.7g
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症 狭心症 脂質異常症
-
主菜
豚肉とじゃがいもの和風カレー炒めエネルギー205 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんとえのきのおかかあえエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
副菜
厚揚げの味噌チーズ焼きエネルギー137 kcal食塩0.6 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
21.1
g
炭水化物
98.8
g
糖質
84.2
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
990
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
87
mg
リン
404
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
21.1
g
炭水化物
98.8
g
糖質
84.2
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
990
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
87
mg
リン
404
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
すだち1/2個 (5.0 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白みそ5.0 g
-
白だし1.5 g
