鶏むね肉の焼き油淋鶏
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 慢性便秘症
-
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉の焼き油淋鶏エネルギー233 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
81.9
g
糖質
74.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
81
mg
リン
286
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
81.9
g
糖質
74.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
81
mg
リン
286
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
ごま油1.5 g
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
