豚肉と白菜の春雨炒め
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 慢性便秘症
-
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉と白菜の春雨炒めエネルギー253 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
83.9
g
糖質
77.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
963
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
84
mg
リン
278
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
83.9
g
糖質
77.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
963
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
84
mg
リン
278
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
春雨20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
