基本の酢豚 + 4 品
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アジアン風 切干大根とにら炒めエネルギー66 kcal食塩0.9 g -
汁物
生姜ときのこのあったかスープエネルギー38 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単 豆腐チリエネルギー95 kcal食塩0.7 g -
主菜
基本の酢豚エネルギー233 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
25.8
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
98
mg
リン
320
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
427
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
9.83
g
多価不飽和脂肪酸
7.68
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
25.8
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
98
mg
リン
320
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
427
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
9.83
g
多価不飽和脂肪酸
7.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にら1/3束 (32 g)
-
A レモン汁3.0 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
椎茸1枚 (19 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (23 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
Aスイートチリソース6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油(炒め用)適量
-
A ナンプラー5.0 g
-
A 砂糖3.8 g
-
A しょうゆ6.5 g
-
ごま油(仕上げ用)2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
酒3.0 g
-
酢4.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
豆板醤1.0 g
