妊婦の晩ごはん◡̈♥︎の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

15.0 g

炭水化物

61.4 g

糖質

51.3 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1123 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

76 mg

リン

324 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

5.19 g

一価不飽和脂肪酸

5.99 g

多価不飽和脂肪酸

2.17 g

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

15.0 g

炭水化物

61.4 g

糖質

51.3 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1123 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

76 mg

リン

324 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

5.19 g

一価不飽和脂肪酸

5.99 g

多価不飽和脂肪酸

2.17 g

切干大根

2.0 g
玉葱

1/8個 (27 g)
セロリ(葉つき)

1/6本 (23 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
えのき

1/4袋 (35 g)
にんにく(スライス)

1/2片 (2.7 g)
ホールトマト

1/8カン (50.0 g)
鷹の爪

1/8本未満 (0.0 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
トマト

1/3個 (52 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g