鶏肉と長ねぎの関西風うどん
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
ゆで卵（半熟〜かたゆで）エネルギー71 kcal食塩0.2 g -
主食
鶏肉と長ねぎの関西風うどんエネルギー305 kcal食塩1.7 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
830
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
60
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
830
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
60
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
うどん(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
