鶏むね肉とたっぷりきのこの中華マリネ
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
さつまいものバターしょうゆ焼きエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉とたっぷりきのこの中華マリネエネルギー245 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
57.9
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
850
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
62
mg
リン
341
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
57.9
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
850
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
62
mg
リン
341
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.8 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢25.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油6.0 g
