ジューシーしいたけ餃子 + 4 品
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 18.4g
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 18.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
お弁当に 焼里芋エネルギー52 kcal食塩0.4 g -
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
108.1
g
糖質
89.7
g
食物繊維
18.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1665
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
98
mg
リン
417
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
108.1
g
糖質
89.7
g
食物繊維
18.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1665
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
98
mg
リン
417
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
里芋1.5個 (71 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.5 g
-
A味噌3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
