鮭とキャベツのガーリック炒め
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い
-
副菜
ほくほくさつまいものみそマヨあえエネルギー93 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭とキャベツのガーリック炒めエネルギー184 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(105g)エネルギー164 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
895
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
66
mg
リン
325
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
895
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
66
mg
リン
325
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)105.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
みそ1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
