サラダチキンときんぴらの混ぜごはん + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 痔
-
主食
サラダチキンときんぴらの混ぜごはんエネルギー340 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほぼ塩０ 大根としょうがの海苔炒めエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
88.8
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
537
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
41
mg
リン
136
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
88.8
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
537
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
41
mg
リン
136
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
サラダチキン(プレーン・ほぐし身)50.0 g
-
きんぴらごぼう(市販)35.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
