ごろっとひき肉の麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 痔
-
デザート
オートミールで レアチーズケーキ風エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主菜
ごろっとひき肉の麻婆茄子エネルギー169 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
白桃缶(70g)エネルギー57 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
83.2
g
糖質
77.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
551
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
52
mg
リン
186
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
83.2
g
糖質
77.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
551
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
52
mg
リン
186
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁5.0 g
-
レモン(半月切り・あれば)適量
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白桃缶70.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
オートミール(クイックタイプ)6.0 g
-
ギリシャヨーグルト(砂糖不使用)70.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
