キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 457kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 457kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
きくらげ きゅうり 春雨の酢の物エネルギー38 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりの漬物 酢醤油味エネルギー13 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
71.4
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
799
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
119
mg
リン
291
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
71.4
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
799
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
119
mg
リン
291
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
きくらげ(乾燥)3.0 g
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
春雨(乾燥)3.0 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢5.5 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)4.0 g
-
Aすりごま0.8 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
