鶏むね肉でチンジャオロース風 + 4 品
- 5 品
- 325kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 20.3g
- 食物繊維 4.0g
- 5 品
- 325kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 20.3g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉でチンジャオロース風エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
デザート
✤あじさいゼリー✤エネルギー16 kcal食塩0.1 g -
その他
アボカド(40g)エネルギー71 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
20.3
g
糖質
16.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
730
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
52
mg
リン
320
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
267
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
20.3
g
糖質
16.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
730
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
52
mg
リン
320
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
267
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
メロンシロップ1.0 g
-
抹茶0.0 g
-
食紅0.1 g
-
マービー6.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
みりん6.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖3.0 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ミント0.1 g
-
ゆかり0.2 g
