豚とかぶのピリ辛中華炒め
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 慢性便秘症 ニキビ・肌荒れ
-
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚とかぶのピリ辛中華炒めエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
83.3
g
糖質
74.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
116
mg
リン
431
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
83.3
g
糖質
74.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
116
mg
リン
431
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉14 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤0.5 g
