豚とかぶのピリ辛中華炒め
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 慢性便秘症 ニキビ・肌荒れ
-
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚とかぶのピリ辛中華炒めエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
卵豆腐(70g)エネルギー53 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
76.8
g
糖質
71.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
87
mg
リン
350
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
541
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
76.8
g
糖質
71.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
87
mg
リン
350
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
541
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉14 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵豆腐1個 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤0.5 g
