れんこんと肉団子の甘酢あん
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
主菜
れんこんと肉団子の甘酢あんエネルギー264 kcal食塩1.5 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
67.1
g
糖質
61.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
83
mg
リン
340
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
67.1
g
糖質
61.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
83
mg
リン
340
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
れんこん75 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
梨1/2個 (120 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
片栗粉(肉団子用)10.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖1.5 g
