豚肉とにんにくの芽のオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
れんこんとしいたけのねぎ塩ナムルエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉とにんにくの芽のオイスターソース炒めエネルギー237 kcal食塩0.9 g -
副菜
チキンとにんじんのジンジャーホットサラダエネルギー89 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
21.7
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
79
mg
リン
378
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
479
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.72
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
21.7
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
79
mg
リン
378
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
479
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.72
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (10 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
塩0.5 g
-
オイスターソース7.0 g
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
