アスパラのベーコン巻き + 3 品
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 3.5g
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
ポン酢とごま油だけ きゅうりの漬物エネルギー30 kcal食塩0.4 g -
汁物
三つ葉と卵のすまし汁エネルギー52 kcal食塩1.0 g -
副菜
アスパラのベーコン巻きエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
61.7
g
糖質
58.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
480
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
40
mg
リン
253
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2000
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
61.7
g
糖質
58.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
480
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
40
mg
リン
253
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2000
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
三つ葉5.4 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
肉類
-
ショルダーベーコン30.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
塩0.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
A片栗粉1.5 g
