たたきごぼう + 1 品
- 2 品
- 82kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 82kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 骨粗しょう症 ニキビ・肌荒れ 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
1.8
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.6
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
217
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
42
mg
リン
115
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.26
g
一価不飽和脂肪酸
0.61
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
1.8
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.6
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
217
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
42
mg
リン
115
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.26
g
一価不飽和脂肪酸
0.61
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
えび47 g
その他
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん1.0 g
-
酒10.0 g
-
だし30.0 g
