京の料亭風 さわらの西京焼き + 1 品
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 0.7g
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
8.7
g
糖質
8.1
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
532
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
43
mg
リン
267
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
8.7
g
糖質
8.1
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
532
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
43
mg
リン
267
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 2 品
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
-
えび47 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
西京味噌12.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒12.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし30.0 g
