フライパン１つで鮭の甘辛生姜焼き
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 糖尿病（2型） コレステロールが高い
-
主菜
フライパン１つで鮭の甘辛生姜焼きエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃの甘辛くるみ炒めエネルギー140 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
103
mg
リン
314
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
103
mg
リン
314
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉1.1 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
くるみ10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.2 g
-
酒(鮭用)9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
バター2.0 g
-
砂糖1.5 g
