れんこん入り肉団子鍋
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 非アルコール性脂肪肝
-
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
主菜
れんこん入り肉団子鍋エネルギー259 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
91
mg
リン
316
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
91
mg
リン
316
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しょうが3/4片 (11 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
-
れんこん75 g
-
しいたけ3枚 (44 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
和風だしの素0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
白だし15.0 g
