キャベツのソース炒め
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：ダイエット ニキビ・肌荒れ 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーとかに風味かまぼこのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
906
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
82
mg
リン
440
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
906
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
82
mg
リン
440
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ブロッコリー(冷凍でも可)1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
