さば缶で白菜の味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 糖尿病性腎症（第２期） 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
さば缶で白菜の味噌煮エネルギー138 kcal食塩1.4 g -
副菜
アボカドとツナの塩昆布あえエネルギー102 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
90.3
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
93
mg
リン
338
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
90.3
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
93
mg
リン
338
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶1/4カン (50.0 g)
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま1.5 g
