かぼちゃと手羽元のカレー煮の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

かぼちゃと手羽元のカレー煮

エネルギー

309 kcal

食塩

1.2 g
副菜

電子レンジでミニトマトのカレー煮

エネルギー

47 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(140g)

エネルギー

218 kcal

食塩

0.0 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

ドライマンゴー(20g)

エネルギー

152 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

810 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

19.0 g

炭水化物

141.8 g

糖質

131.9 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1420 mg

カルシウム

398 mg

マグネシウム

103 mg

リン

489 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

53 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

462 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

6.08 g

一価不飽和脂肪酸

8.01 g

多価不飽和脂肪酸

2.69 g

エネルギー

810 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

19.0 g

炭水化物

141.8 g

糖質

131.9 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1420 mg

カルシウム

398 mg

マグネシウム

103 mg

リン

489 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

53 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

462 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

6.08 g

一価不飽和脂肪酸

8.01 g

多価不飽和脂肪酸

2.69 g