たいのごま漬け丼
- 3 品
- 620kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 620kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
さつまいものめった汁エネルギー172 kcal食塩0.9 g -
主食
たいのごま漬け丼エネルギー378 kcal食塩0.9 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
93.6
g
糖質
86.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1555
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
117
mg
リン
381
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
93.6
g
糖質
86.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1555
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
117
mg
リン
381
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
たい(刺身用)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
豚こま肉30.0 g
-
ご飯150.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油2.0 g
