れんこんと肉団子の甘酢あん + 3 品
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血圧が高い 健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
れんこんと肉団子の甘酢あんエネルギー264 kcal食塩1.5 g -
副菜
さばみそ缶でポテトサラダエネルギー95 kcal食塩0.4 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
109.5
g
糖質
99.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
118
mg
リン
510
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
109.5
g
糖質
99.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
118
mg
リン
510
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(固形量)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
白すりごま0.4 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(肉団子用)10.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
