たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
7.3
g
炭水化物
21.7
g
糖質
18.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
763
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
44
mg
リン
252
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
7.3
g
炭水化物
21.7
g
糖質
18.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
763
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
44
mg
リン
252
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
