鶏肉とごぼうの甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧 心不全 コレステロールが高い 糖尿病（2型）
-
副菜
白菜の梅マヨあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉とごぼうの甘辛炒めエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
パック納豆（たれ無し）(50g)エネルギー95 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
103.1
g
糖質
91.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
962
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
132
mg
リン
366
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
358
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
103.1
g
糖質
91.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
962
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
132
mg
リン
366
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
358
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
ごぼう1/2本 (78 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
パック納豆(たれ無し)50.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
