豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
副菜
カリフラワーのピクルスエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
976
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
68
mg
リン
326
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
976
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
68
mg
リン
326
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
カリフラワー100 g
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
粒こしょう0.0 g
