鶏肉と野菜の豆乳スープカレー + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：高血圧 心不全
-
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉と野菜の豆乳スープカレーエネルギー255 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
スティック野菜（大根）(50g)エネルギー16 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
72.7
g
糖質
60.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
86
mg
リン
310
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
669
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
72.7
g
糖質
60.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
86
mg
リン
310
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
669
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん2/3本 (89 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
オクラ2本 (18 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
