牛肉とピーマンのオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 621kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 621kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とピーマンのオイスターソース炒めエネルギー234 kcal食塩1.5 g -
副菜
厚揚げとしめじのねぎみそあえエネルギー75 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
860
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
77
mg
リン
378
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
860
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
77
mg
リン
378
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.0 g
