きつねそば + 1 品
- 2 品
- 387kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 387kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
58.1
g
糖質
50.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
325
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
94
mg
リン
282
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
58.1
g
糖質
50.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
325
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
94
mg
リン
282
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
レモン汁5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)14.0 g
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
