塩分控えめ ぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 734kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 734kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 27.6g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い ダイエット CKD（ステージ１）
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
から揚げ(75g)エネルギー230 kcal食塩1.9 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
734
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
27.6
g
炭水化物
90.3
g
糖質
85.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
833
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
68
mg
リン
403
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
11.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
734
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
27.6
g
炭水化物
90.3
g
糖質
85.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
833
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
68
mg
リン
403
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
11.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
から揚げ2.5個 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
