豆腐と卵のやさしいお粥 + 1 品
- 2 品
- 473kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 473kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：心不全 心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
60.8
g
糖質
56.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
517
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
82
mg
リン
333
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
60.8
g
糖質
56.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
517
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
82
mg
リン
333
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
-
さば水煮缶(固形量)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
