肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 貧血対策 ダイエット
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草の磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
92.0
g
糖質
83.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
89
mg
リン
267
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
92.0
g
糖質
83.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
89
mg
リン
267
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
