豚肉とキャベツのレンジ包み蒸し + 3 品
- 4 品
- 747kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 120.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 747kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 120.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 心臓弁膜症 腎機能の値が高い
-
主菜
豚肉とキャベツのレンジ包み蒸しエネルギー206 kcal食塩1.1 g -
主菜
さわらの幽庵焼きエネルギー77 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
120.7
g
糖質
113.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
846
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
69
mg
リン
369
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
120.7
g
糖質
113.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
846
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
69
mg
リン
369
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
ゆず(輪切り)適量
-
ゆずの皮適量
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)40.0 g
肉類
-
豚ロース肉(薄切り脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
塩0.6 g
-
白いりごま0.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油0.5 g
-
みりん6.0 g
