丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 骨粗しょう症 脂質異常症
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしとスナップえんどうのカレー炒めエネルギー52 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
70.6
g
糖質
64.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
636
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
58
mg
リン
299
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
70.6
g
糖質
64.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
636
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
58
mg
リン
299
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
バター1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
