大根たっぷり たらのみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
ジャガイモとさつま芋のシャキシャキサラダエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
主菜
大根たっぷり たらのみぞれ煮エネルギー132 kcal食塩1.6 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
6.1
g
炭水化物
60.6
g
糖質
54.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
989
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
65
mg
リン
323
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
6.1
g
炭水化物
60.6
g
糖質
54.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
989
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
65
mg
リン
323
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根おろし3cm (94 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
