キャベツを食べる 豚肉の甘辛焼き + 2 品
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツを食べる 豚肉の甘辛焼きエネルギー215 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
60.8
g
糖質
54.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
696
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
59
mg
リン
264
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
60.8
g
糖質
54.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
696
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
59
mg
リン
264
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
キャベツ(せん切り)2枚 (94 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
塩1.5少々 (0.3 g)
